Najlepsza dieta dla sportowca

Najlepsza dieta dla sportowca

Czym wyróżnia się najlepsza dieta dla sportowca? Czy w ogóle istnieją uniwersalne porady w zakresie żywienia dla osób uprawiających różne dyscypliny sportu? Jak zatem odżywiać się będąc osobą aktywną z pasji lub na poziomie profesjonalnym? Na te wszystkie pytania próbujemy odpowiedzieć w poniższym artykule. Zapraszamy Cię do wspólnych rozważań o najlepszej diecie dla sportowców.

Sport a dieta

Przez lata kwestia „diety” była w świecie sportu cokolwiek lekceważona. Wystarczy sięgnąć po pierwszą z brzegu biografię lub autobiografię sportowca, np. piłkarza, który osiągał sukcesy kilkadziesiąt lat temu. Owszem, trenerzy pilnowali, żeby zawodnicy jedli – ale po prostu jedli dużo, żeby mieć siłę. Mało kto zastanawiał się nad wpływem konkretnych składników pożywienia na wydolność organizmu czy ochronę ciała przed kontuzjami. Inna rzecz, że rynek czy skład żywności dekady temu a dziś – to dwa różne światy. Współcześnie z jednej strony mamy ogromny wybór, ale z drugiej – bardzo wiele produktów, które trudno zakwalifikować do najlepszej diety dla sportowca. Generalnie – jeszcze kilkanaście lat temu sportowcy, którzy w przerwie od treningów czy zawodów objadali się fast foodem, zapijali to popularnym, gazowanym napojem, a przy tym nie stronili od alkoholu czy papierosów – nie budzili niczyjego zdziwienia.

Aktualnie żyjemy w diametralnie innych realiach. Profesjonalny sport – ten, w który pompuje się tak dużo pieniędzy – wymusza wręcz drobiazgową samoświadomość w kwestiach żywienia. Kilka lat temu można było uśmiechać się, słysząc o „kulkach mocy”, które dietetyczka Anna Lewandowska przygotowywała dla swojego męża – Roberta. Nie minęło jednak dużo czasu, gdy z jej fachowego wsparcia zaczęło korzystać z pół reprezentacji Polski w piłce nożnej.

Dziś każdy sport na najwyższym poziomie wymaga jak najlepszej diety dla sportowca. Od Roberta Lewandowskiego, przez Igę Świątek, po Kamila Stocha. Wszyscy nasi mistrzowie muszą wiedzieć, co nakładają na talerz. Nawet jeśli to tylko kilka procent decydujących o sukcesie, w dobie takiej konkurencji wśród profesjonalistów należy powiedzieć raczej „aż kilka procent”.

Najlepsza dieta dla sportowca – czyli jaka?

W gruncie rzeczy najlepsza dieta dla sportowca powinna być konsekwencją zrozumienia, jaka jest najlepsza dieta dla każdego człowieka. A najlepszą dietą dla każdego z nas jest ta zbilansowana, uwzględniająca indywidualne potrzeby organizmu. Dlatego trzeba brać pod uwagę:

  • stan zdrowia m.in. na podstawie aktualnych badań,
  • cechy genetyczne,
  • właściwości konkretnej dyscypliny sportu.

Inaczej odżywiają się strongmani i bokserzy, inaczej skoczkowie narciarscy czy kajakarze. Inaczej do diety podejdzie piłkarz, inaczej biegacz. Po prostu każdy sport wymusza inne stawianie akcentów – w jednym liczy się przede wszystkim siła, w innym przede wszystkim wydolność. W jednej dyscyplinie najwięcej „siedzi w nogach”, w innej najważniejsze są ręce. Dlatego nie ma jednej, najlepszej diety dla sportowca. Będzie nią po prostu indywidualne podejście do wybranej osoby. Dlatego podstawą jest wiedza, jak działają poszczególne składniki diety i co ma znaczenie. Np. z poniższego filmu dowiesz się, jak dietą zwiększyć wydolność organizmu:

Czego NIE robić przy układaniu najlepszej diety dla sportowca

Niezależnie, czy punktem wyjścia jest amatorskie uprawianie ulubionych dyscyplin, czy ścisła profesjonalizacja w wybranym kierunku, kwestia diety nigdy nie powinna być bagatelizowana. Najlepiej dobrana dieta zapewnia lepszą wydajność, regenerację, siłę, koncentrację czy ochronę przed kontuzjami. Nie należy jednak traktować diety jako „gwarancji” sukcesu w sporcie. To po prostu jeden z elementów składających się na zwiększenie swoich szans w rywalizacji. Wiedza jest podstawą, bo w przestrzeni publicznej wciąż funkcjonuje wiele dietetycznych mitów, półprawd czy wręcz szkodliwych porad. Z tego video-poradnika poznasz 5 suplementów diety, które nie działają:

Najlepszą dietę dla sportowca powinien układać dietetyk

Powyższy śródtytuł mówiący o tym, że dietę powinien układać dietetyk, wydaje się banalny, ale… co zrobić, skoro to po prostu fakt. Współpraca z wykwalifikowanymi i doświadczonymi dietetykami zapewnia dużo lepsze efekty odżywiania i suplementacji niż samodzielne eksperymenty czy bazowanie na poradach innych sportowców, ale bez uwzględnienia indywidualnych potrzeb czy wyników badań.

Na rynku funkcjonuje dziś bardzo wielu dietetyków specjalizujących się w układaniu najlepszych diet dla sportowców. Z ich usług można korzystać stacjonarnie, najczęściej w dużych ośrodkach, ale łatwo też dotrzeć do nich przez Internet. Duży zastrzyk wiedzy można też zdobyć samodzielną nauką, która poszerza horyzonty i pomaga wejść w nową tematykę. Dlatego zapraszamy Cię na takie kursy Kar-Group jak:

W każdym z tych szkoleń możesz wziąć udział zdalnie, przez Internet, korzystając z platformy e-learningowej w wolnym czasie. Uzyskany certyfikat jest potwierdzeniem nabycia nowej, wartościowej wiedzy, która pomaga w osiąganiu sportowych sukcesów, ale i rozwoju kariery zawodowej.

Najlepsza dieta dla sportowca – aktualizowanie wiedzy

Ostatnim wątkiem, który warto poruszyć w ramach swoistego podsumowania, jest kwestia aktualizowania wiedzy. Podobnie jak w innych dziedzinach, również dietetyka jest wciąż poszerzana o nową wiedzę, odkrycia, fakty. Dlatego dietetyk ma wręcz obowiązek, aby stale rozwijać się w kolejnych kierunkach. Dobrym przykładem może być w ostatnich latach znaczenie diety wegańskiej, która nabiera popularności nie tylko wśród sportowców, którzy są jej zwolennikami ze względu na kwestie ochrony zwierząt czy środowiska naturalnego, ale – z uwagi na jej realne korzyści dla organizmu poddawanemu sportowemu wysiłkowi. Tu możesz dowiedzieć się o niej więcej:

Słowem podsumowania – najlepsza dieta dla sportowca zawsze jest dopasowana do dyscypliny oraz indywidualnych potrzeb, a także modyfikowana wraz z aktualną sytuacją (np. kontuzją, przygotowaniami do zawodów, wynikami badań itd.). Udział w szkoleniach dietetycznych jest szansą zarówno na poszerzenie wiedzy przez sportowców, jak i otwarciem się na nowe perspektywy zawodowe.

Categories: program kursu

Czym zajmuje się trener personalny?

Czym zajmuje się trener personalny?

Pytanie o to, czym zajmuje się trener personalny, ma swoje uzasadnienie w rosnącej popularności tego zajęcia. Skoro coraz częściej słyszy się o takim zawodzie i coraz więcej osób deklaruje współpracę (lub chęć współpracy) z trenerem personalnym, to naturalne, że chcemy poznać szczegóły. W tym artykule wyjaśniamy wszystko, co najważniejsze, a przy tym podpowiadamy, jaki kurs zawiera przydatną wiedzę dla początkujących.

Czym zajmuje się trener personalny – najważniejsze role

Najprostszą odpowiedzią na pytanie „czym zajmuje się trener personalny” jest wskazanie, że chodzi o kompleksową, a przede wszystkim indywidualną opiekę nad klientami zainteresowanymi rozwojem np. w ramach zajęć crossfitu czy ogólnego fitnessu. To jednak nie wyczerpuje tematu, dlatego powstał niniejszy artykuł.

Postaw się w roli osoby, która chce trenować na siłowni, aby zyskać siłę i kondycję, przy okazji zamieniając zbędną tkankę tłuszczową na atrakcyjnie wyrzeźbione mięśnie. Czeka Cię sporo pracy, a jeśli nie masz doświadczenia… cóż, jeszcze trudniej osiągnąć pożądane efekty. Przydałaby się pomoc, ale nie „z doskoku”, tylko z pełnym zaangażowaniem.

Słowem – przydałby się trener personalny, który zajmuje się indywidualnym prowadzeniem klienta. Zakres usług konkretnego trenera personalnego jest w dużej mierze uzależniony od indywidualnie ustalonych warunków. Najczęściej działanie trenera personalnego polega na:

  • układaniu spersonalizowanych planów treningowych,
  • udzielaniu wsparcia mentalnego i motywowaniu do osiągania założonych celów,
  • elastycznym, indywidualnym dobieraniu metod treningowych oraz konkretnych technik i ćwiczeń.

Adekwatnie wynagradzany, doświadczony i zaangażowany trener personalny nie ogranicza się wyłącznie do prowadzenia treningów. Jest wtedy, gdy potrzebują go podopieczni, również jeśli chodzi o rozmowę, wsparcie, dyskusję, kryzys.

Wiesz już, czym zajmuje się trener personalny, ale warto wskazać, czym z kolei… nie powinien (w sytuacji, gdy nie posiada ku temu odpowiednich kwalifikacji i kompetencji!).

  • Trener personalny nie układa profesjonalnych planów dietetycznych, ponieważ nie jest z wykształcenia dietetykiem! Jego porady w tej materii opierają się przede wszystkim na osobistych doświadczeniach, ale nie mogą równać się z opiniami i planami wydanymi przez profesjonalistów.
  • Trener personalny nie jest fizjoterapeutą, jeśli nie posiada odpowiednich kwalifikacji zawodowych! Tym samym aby pozbyć się kontuzji, bólu czy problemów ze zdrowiem, zwróć się do specjalistów. Oczywiste jednak, że z racji na bogate doświadczenie trener personalny dość precyzyjnie potrafi wskazać przypuszczalną przyczynę urazu czy sposoby na radzenie sobie z bólem. Taka opinia nie zastępuje jednak wizyty w gabinecie lekarskim czy fizjoterapeutycznym.

Chcesz zostać sportowcem? Weź pod uwagę porady zawarte w artykule https://szkolenia-kargroup.elk.pl/jak-zostac-sportowcem/, ale przede wszystkim skup się na swoich predyspozycjach i celach, by pójść we właściwym kierunku. Niezależnie od tego, na której dyscyplinie skupisz wysiłki, weź pod uwagę współpracę z trenerem personalnym.

A jeśli chcesz nim zostać… przeczytaj dalszą część tego tekstu!

Czym wyróżnia się dobry trener personalny?

1. Wiedza

Dowiedz się, gdzie zrobić kurs trenera personalnego (np. z tego poradnika:  https://szkolenia-kargroup.elk.pl/gdzie-zrobic-kurs-trenera-personalnego/), aby jak najszybciej ukończyć specjalistyczny kurs skierowany do osób, które zamierzają poświęcić się temu zajęciu na poważnie.  Wiedza jest kluczem do profesjonalnego prowadzenia podopiecznych zainteresowanych osiąganiem postępów w ramach treningu, a szerzej – stylu życia. Wzrost masy mięśniowej, spadek tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji i ogólnego samopoczucia – to wszystko nie dzieje się samo, ale wynika z procesów jakie zachodzą w organizmie.

Żeby stać się trenerem personalnym, któremu warto zaufać (i dużo płacić), musisz nieustannie poszerzać zakres wiedzy, edukować się. Własne doświadczenia z siłowni są jedynie częścią know-how, którym dzielisz się i które wykorzystujesz do pracy.

Poza wszystkim, klienci lubią mieć poczucie, że inwestują we wsparcie kogoś, kto ma pojęcie o swojej pracy. Certyfikaty ukończonych szkoleń już na pierwszy rzut oka robią więc dobre wrażenie.

Nowoczesny, profesjonalny trener personalny ma przydatną wiedzę dotyczącą:

  • procesów zachodzących w organizmie,
  • fizjoterapii,
  • przygotowania motorycznego,
  • treningu siłowego i wytrzymałościowego,
  • dietetyki,
  • zdrowego stylu życia,
  • psychologii i coachingu.

2. Zaangażowanie

Jeżeli nie lubisz pracy z ludźmi, skoro nie masz cierpliwości, by np. wielokrotnie tłumaczyć tę samą kwestię – zastanów się, czy to czym zajmuje się trener personalny, na pewno jest dla Ciebie. Zajęcie, o którym czytasz, wymaga osobistego zaangażowania w proces treningowy podopiecznych, ale również szeroko rozumianego wsparcia mentalnego, rozmowy, budowania relacji. Tylko gdy z obu stron pojawia się sympatia, zaufanie, szacunek można liczyć na rzeczywiście owocne efekty współpracy.

Dlatego naucz się działać z pełnym zaangażowaniem, przygotuj się do specyfiki zajęcia, które trudno porównać z innymi.

3. Wizerunek

Dobry marketing i umiejętne budowanie personalnej marki to podstawa funkcjonowania w dzisiejszym biznesie. Nie inaczej wśród trenerów personalnych. YouTube, TikTok, Facebook, Instagram… jest wiele narzędzi, którymi możesz docierać do potencjalnych klientów i fanów. Pamiętaj, że Internet otwiera przed Tobą nowe, nieznane wcześniej możliwości, np. pełnienia roli trenera personalnego na odległość.

Zostań trenerem personalnym z Kar-Group

O tym, jak zostać trenerem personalnym dowiesz się m.in. z poniższego filmu przygotowanego na potrzeby Akademii Kar-Group.

Skoro aktualna, rzetelna, wszechstronna wiedza jest podstawą zajmowania się rolami trenera personalnego, pierwszym krokiem powinno być ukończenie kursu przygotowującego do prowadzenia indywidualnych treningów.

Zapoznaj się z ofertą firmy szkoleniowej Kar-Group i kursu dostępnego pod adresem https://szkolenia-kargroup.elk.pl/kurs-trener-personalny/. Dzięki niemu poznasz m.in.:

  • trening siłowy, funkcjonalny, stabilizacyjny i uzupełniający,
  • dietetykę, suplementację, żywienie w sporcie,
  • zasady planowania treningów, metodykę pracy,
  • anatomię funkcjonalną,
  • niewłaściwe nawyki treningowe.

Powyższe tematy nie wyczerpują listy zagadnień poruszanych w materiale dydaktycznym kursu online. Dołącz do grona kilkunastu tysięcy zadowolonych kursantów Kar-Group, którzy dzięki udziałowi w poszczególnych szkoleniach otrzymali certyfikaty, a przede wszystkim zastrzyk przydatnej wiedzy.

Wiesz już, czym zajmuje się trener personalny. To ciekawe zajęcie, które można z powodzeniem łączyć z inną pracą zawodową albo poświęcić się mu w 100%, pełnowymiarowo. Ważne jednak, by wciąż zwiększać świadomość i wiedzę, którą można dzielić się z innymi.

Skoro Tobie udało się osiągnąć założone cele treningowe, jesteś w stanie zainspirować innych, by także osiągali to samo, a nawet więcej. Powodzenia i pamiętaj, że na stronie Kar-Group znajdziesz jeszcze inne szkolenia, np. marketingowe, które pomogą wnieść do Twojej kariery zawodowej nową jakość.

Categories: program kursu

Jak dbać o sylwetkę?

Jak dbać o sylwetkę

Zastanawiasz się, jak dbać o sylwetkę? Dobre samopoczucie we własnym ciele nie powinno być uzależnione od konkretnych wymiarów czy ściśle sprecyzowanej diety – od tego zacznijmy. Z innej strony wysportowana sylwetka świadczy o wysiłku włożonym w to, by odżywiać się zdrowo i prowadzić aktywny styl życia. Jest to więc kwestia dbania o organizm, a satysfakcjonujący, relatywnie atrakcyjny wygląd jest tego widocznym efektem.

Jak dbać o sylwetkę – i dlaczego to robić?

Miarą „dbałości” o sylwetkę wcale nie jest ścisłe przywiązanie do bardzo konkretnych wymiarów obwodu mierzonego w biuście, talii czy biodrach. Proporcje ciała zmieniają się przecież w zależności od wzrostu czy innych cech składających się na ogólny wygląd. Niemniej są osoby, które już na pierwszy rzut oka oceniamy w ten sposób: „atrakcyjna figura”, „zadbane ciało”, „sportowa sylwetka”. Czy to oznacza, że kobieta lub mężczyzna pociągają nas fizycznie, „podobają nam się”? Niekoniecznie! Ale zazwyczaj jesteśmy skłonni docenić widoczne efekty – no właśnie – czyjejś pracy, włożonego wysiłku.

Warto wiedzieć nie tylko jak dbać o sylwetkę, ale również – dlaczego to robić. Oto najczęstsze motywacje.

  • Budowanie samooceny poprzez troskę o swoje ciało.
  • Chęć zwrócenia uwagi na swój atrakcyjny wygląd.
  • Zdrowa sylwetka to efekt zdrowego odżywania i sportowego stylu życia – a powinniśmy dbać o zdrowie.
  • Zadbana sylwetka ułatwia dobór ubrań i atrakcyjnej stylizacji.

Jak zatem osiągnąć upragnione efekty? O tym, jakimi sposobami szybko „zgubić brzuch” dowiesz się z videoporadnika Akademii Kar-Group.

Dieta to podstawa

Choć wiele zależy od Twojej aktywności fizycznej (o której będziemy jeszcze pisać), podstawą zadbanej sylwetki jest świadoma, zbilansowana dieta. Od razu zaznaczmy, że nie istnieje jedna, idealna, uniwersalna, „super” dieta, która sprawdzi się w przypadku każdego człowieka na świecie. Właśnie dlatego chętnie korzystamy z pomocy profesjonalnych doradców dietetycznych, którzy układają nam indywidualne plany żywieniowe.

Na co zwrócić szczególną uwagę?

  • Niezbędna jest regularność posiłków. Lepiej jest jeść częściej, ale w mniejszych porcjach niż rzadziej, ale w większych ilościach.
  • Według piramidy żywienia podstawą diety powinny być warzywa i owoce, następnie produkty zbożowe i strączkowe, potem mleko i przetwory mleczne, mięso czy tłuszcze. Najmniej potrzebnym składnikiem diety są słodycze.
  • Wrogiem zdrowej i zadbanej sylwetki są produkty wysoko przetworzone oraz słodzone napoje.
  • Organizm musi być nawodniony. Duże ilości wody są potrzebne człowiekowi w każdym wieku.
  • Dietę warto układać nie tylko pod kątem oczekiwanych efektów, ale również na podstawie wyników badań i zapotrzebowania na wybrane mikro- i makroelementy.
  • Istotna jest świeżość oraz pochodzenie produktów. Dlatego tak ważna jest świadomość, co się kupuje i jaki jest skład poszczególnych produktów żywieniowych.

Suplementacja

Już ustaliliśmy, że dieta jest podstawą dbania o sylwetkę, a także jak istotne jest bogactwo składników odżywczych – nie tylko najpotrzebniejszych witamin. Gdy organizm ma duże zapotrzebowanie, np. w związku z uprawianiem sportu, część składników odżywczych wymaga dodatkowej suplementacji. Nieprzypadkowo dla wielu osób zakup karnetu na siłownie kojarzy się z innym wydatkiem – właśnie na specjalistyczne suplementy.

Je również należy przyjmować świadomie, najlepiej po konsultacji ze specjalistą. Nieprawidłowy dobór suplementów w najlepszym razie nie przynosi pożądanych efektów, ale w najgorszym – pogarsza stan zdrowia. Właśnie dlatego niezbędna jest wiedza, czego potrzebuje Twój organizm oraz co zawierają poszczególne preparaty oferowane w sklepach internetowych i stacjonarnych.

Z poniższego filmu dowiesz się, które suplementy diety nie działają, dlatego nie warto ich stosować.

Sport

Sport to zdrowie, sport to jeden z filarów zdrowej, atrakcyjnej sylwetki. Czy chodzenie na siłownię to jedyna droga do osiągnięcia pożądanego wyglądu ciała? Jasne, że nie, choć w ramach zajęć fitness albo ćwiczeń pod okiem wykwalifikowanego trenera personalnego łatwiej o osiągnięcie zamierzonych celów.

Nawet jeśli nie traktujemy sportu zawodowo, jego regularne uprawianie daje nam siłę i pozwala zrzucić zbędne kilogramy, przy okazji budując tkankę mięśniową zamiast tłuszczowej. Poza wszystkim uprawianie lubianej dyscypliny pozytywnie wpływa na psychikę, umożliwia nawiązanie nowych relacji czy wzmacnia niezbędną na co dzień kondycję. Między innymi tego dotyczy podcast, który znajdziesz pod adresem.

Jak dbać o sylwetkę poprzez sport? Między innymi uprawiając:

  • aerobik,
  • jumping,
  • pływanie,
  • podnoszenie ciężarów,
  • crossfit,
  • kalistenikę.

Każda dyscyplina sportu ma swoich entuzjastów i propagatorów. W wielu sportach jego uprawianie wymaga pracę nad sylwetką, czego efekty widać gołym okiem zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Znajdź aktywności dla siebie i poświęć im wolny czas.

Styl życia

W pracy nad sylwetką pomaga też ogólnie pojęty zdrowy styl życia. Łatwo wskazać wiele jego przejawów, to mocno indywidualna sprawa, ale warto podkreślić pozytywny wpływ m.in.:

  • zdrowego i jakościowego snu,
  • umiejętności wypoczywania,
  • ograniczenia zbędnych bodźców,
  • pozytywnego nastawienia do rzeczywistości,
  • balansu między życiem prywatnym a zawodowym.

Gdy dbasz o sylwetkę, zapewne zaczynasz większą uwagę przykładać do pielęgnacji ciała czy mody. Świadomie sięgasz po naturalne kosmetyki, szukasz ubrań, które podkreślą Twoje atuty. To wszystko ważne dla budowania samooceny, ale nigdy nie należy zatracić się w tej perspektywie. Dobrze jest mieć czas i możliwość zadbać o ciało, ale w granicach rozsądku. Nie powinniśmy biczować się za niezdrową przekąskę, za wahania na wadze. Ciało to ciało – powinniśmy czuć się w nim dobrze, powinniśmy dbać o zdrowy organizm, ale nie przesadzać, nie przywiązywać się do „ideałów” czy „wzorców”. Dlatego od początku artykułu podkreślamy, że zadbana sylwetka to zdrowa sylwetka. Nie rozmawiamy o konkretnym przedziale wagowym czy wymiarach i proporcjach. Bo nie w tym rzecz…!

Pokaż innym, jak dbać o sylwetkę

Udana metamorfoza, czyli sylwetka wypracowana dzięki diecie, suplementacji i sportowemu wysiłkowi, może być inspiracją dla innych. Kto wie, może zdrowy styl życia i umiejętność pracy nad ciałem to szansa na rozpoczęcie kariery? Rozważ „za” i „przeciw” takich zajęć jak:

  • dietetyka,
  • trening personalny,
  • instruktarz sportowy.

Rozważ zrobienie kursów takich jak:

https://szkolenia-kargroup.elk.pl/kurs-instruktor-dietetyki-online/  – instruktor dietetyki

https://szkolenia-kargroup.elk.pl/kurs-trener-personalny/ – trener personalny

Znajdziesz praktyczne kursy online Akademii Kar-Group, stworzone z myślą o osobach, które profesjonalnie chcą uczyć innych jak dbać o sylwetkę poprzez dietę lub trening. Twoja wiedza w połączeniu z osiągnięciami i doświadczeniem mogą stać się prawdziwą inspiracją dla innych. A Ty możesz budować swoją karierę z wykorzystaniem Internetu czy lokalnych klubów i siłowni. Zarabianie na pasji i zdrowym stylu życia? Brzmi to jak plan. Właśnie dlatego warto wiedzieć jak dbać o sylwetkę i nieustannie poszerzać, aktualizować tę wiedzę.

Chcesz więcej darmowej wiedzy ?

Odwiedź nasz kanał na youtube

Categories: program kursu

Jaki kurs masażu warto zrobić?

Kurs masażu

Zastanawiasz się, jaki kurs masażu warto zrobić na początek swojej zawodowej przygody? A może chcesz nabyć szlify do prywatnego użytku? Wybierz Kar-Group, czyli profesjonalną firmę szkoleniową, która ma w ofercie kilkadziesiąt kursów, a przeszkoliła do tej pory kilkanaście tysięcy kursantów. Również w temacie masażu warto czerpać od fachowców, zwłaszcza, gdy decydujesz się na wygodny, szybki i atrakcyjny cenowo kurs online na platformie e-learningowej.

Kurs Instruktor masażu online

Przedstawiamy rozbudowany kurs internetowy dla osób, które chcą nabyć wiedzę przydatną instruktorom masażu. Teoretycznie możesz znaleźć w Internecie dużo bezpłatnych materiałów dydaktycznych, również i na kanale akademii Kar-Group, gdzie przedstawiamy m.in. chwyty w masażu klasycznym, której lepiej poznasz dzięki poniższemu wideo.

Ale czy darmowe treści wyczerpują temat i przedstawiają wszystkie niezbędne wątki? Nietrudno z tym polemizować. Dlatego nie wahaj się inwestować w swoją wiedzę i wybierać te formy nauki, które przynoszą pożądane efekty. Jaki kurs masażu warto zrobić? Ten, który Cię zainspiruje, zaskoczy i pomoże skuteczniej przeprowadzać zabiegi.

Podstawowym atutem płatnego kursu Kar-Group jest obszerny materiał dydaktyczny, obejmujący wiele interesujących i przydatnych wątków. Podział na tematyczne moduły i krótsze lekcje zdecydowanie ułatwia poruszanie się w obrębie kursu i wybieranie tych wątków, które w danym momencie są najistotniejsze.

Masaż klasyczny – kurs

Zaczynamy od omówienia masażu klasycznego i zdefiniowania, czym jest, jakie są jego wyróżniki. Aby zrobić to w pełni, kursant poznaje krótki zarys historyczny. Jest też miejsce na wskazanie cech dobrego masażysty, a także ogólne warunki związane z procesem masażu.

W kolejnym module omówione zostaje samo wykonanie masażu klasycznego, wraz ze wskazaniami oraz przeciwwskazaniami do jego wykonania, a także istotnymi zasadami.

Wreszcie, pora na omówienie konkretnych technik:

  • głaskania,
  • rozcierania,
  • ugniatania,
  • oklepywania,
  • wibracji,
  • roztrząsania,
  • wałkowania.

Zanim dowiesz się np. jak relaksacyjnie masuje się kończyną górną (a możesz to zrobić oglądając materiał dostępny poniżej.

Poznaj wszystkie niezbędne tajniki masażu klasycznego.

Kurs masażu klasycznego – czy warto?

Jeśli jeszcze zastanawiasz się, jaki kurs masażu warto zrobić, dostrzegasz zapewne atuty masażu klasycznego, od którego warto zacząć, jeśli planuje się konkretną specjalizację. Jak sama nazwa wskazuje, ten masaż to swoista „klasyka”, podstawa. Warto zauważyć, że te uniwersalne i sprawdzone metody zapewniają pozytywny wpływ na organizm, a konkretnie:

  • skórę,
  • tkanki łączne i mięśniową,
  • układ nerwowy, krążenia, oddechowy, pokarmowy czy moczowo-płciowy.

To nie wszystko

Zapisując się na kurs Instruktor masażu online w Kar-Group zyskujesz dostęp do powyższych materiałów dydaktycznych, które są niezbędne do przyswojenia, jeśli chcesz zdać egzamin i otrzymać certyfikat. Wiemy jednak, że nasi kursanci ze względu na ambicję i plany zawodowe chcą wiedzieć jak najwięcej. Właśnie dlatego w ramach udziału w szkoleniu dostajesz dostęp do materiałów dodatkowych, wykraczających poza tematykę masażu klasycznego.

Materiały w formie video i PDF przybliżają m.in. masaż grzbietu, twarzy, stóp czy mięśni przykręgosłupowych. Z filmu poniższego dowiesz się też na czym polega masaż sportowy.

Kurs masażu – do kogo?

Skoro zastanawiasz się, jaki kurs masażu warto zrobić, zapewne chcesz wykonywać go na jak najlepszym poziomie. Czy jedynie dla swoich najbliższych? Niekoniecznie. Zajęcie masażysty może być dobrze płatną pracą, m.in. w świecie sportu. Warto pamiętać też o perspektywach otwarcia własnego salonu masażu albo zatrudnienia się np. w ośrodku SPA&wellness.

Przedstawiamy wiedzę elementarną i niezbędną każdemu kto chce być masażystą i przekazywać know-how dalej, np. jako wykwalifikowany instruktor. Dlatego polecamy go początkującym i średnio-zaawansowanym masażystom.

Nieważne, gdzie mieszkasz, ile masz lat czy jakie jest Twoje doświadczenie. Kurs online jest zaprojektowany tak, by każdy znalazł w nim materiały dla siebie oraz czerpał przyjemność z wygodnego uczenia się tam, gdzie w danym momencie najłatwiej, np. w domu lub podróży. E-learning stwarza niespotykane wcześniej możliwości rozwoju osobistego i szkoda byłoby z nich nie skorzystać.

Zasady kursu masażu

Zasady w Kar-Group są bardzo proste. Po uiszczeniu części lub całości opłaty otrzymujesz dostęp do platformy e-learningowej. Teraz czas na Ciebie i samodzielne zapoznawanie się z obowiązkowym materiałem dydaktycznym. Gdy czujesz się już na siłach przystępujesz do egzaminu, który również jest przeprowadzany online. Musisz po prostu odpowiedzieć na pytania testowe, a poprawność na poziomie min. 70% gwarantuje ukończenie kursu i otrzymanie certyfikatu, wraz ze wszystkimi zamówionymi i opłaconymi dodatkami, np. statuetką czy dyplomem. Ewentualne przystąpienie do egzaminu poprawkowego jest bezpłatne.

Dlaczego Kar-Group?

W artykule jednoznacznie podpowiadamy jaki kurs masażu warto zrobić. Polecamy swój kurs, bo wiemy, że powstał we współpracy z ekspertami, tak jak wszystkie pozostałe. Przeszkoliliśmy tysiące zadowolonych kursantów, stworzyliśmy atrakcyjną formułę nauki online, we własnym zakresie.

Instruktor masażu online – jak się zapisać ?

zapisz się          przebieg kursu

Jesteśmy firmą wpisaną do Rejestru Instytucji Szkoleniowych. Masaż od zawsze był dla nas inspirującym tematem do poruszenia na szkoleniu. Dlatego też pojawił się jako temat w naszej ofercie. Zapraszamy!

Categories: program kursu

Gdzie zrobić kurs trenera personalnego

Zawód trenera personalnego cieszy się aktualnie bardzo dużym zainteresowaniem. Wynika to z zapotrzebowania na specjalistów w dziedzinie fitnessu, którzy kompleksowo doradzają osobom ćwiczącym i dopiero chcącym rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami. Jeśli zastanawiasz się, gdzie zrobić kurs trenera personalnego – poniżej znajdziesz odpowiedź i praktyczne wskazówki.

Trener personalny – pasja i praca

Niektórzy ćwiczą od święta, inni regularnie, ale bez szczególnej potrzeby stawiania sobie większych wyzwań, ale jest też grupa szczególnie zaangażowanych – tych, którzy chcą przekraczać kolejne bariery, rozwijać kolejne partie mięśnie, zyskiwać siłę i formę.

Sportowy styl życia wymaga stosowania odpowiedniej diety, optymalnego układania dnia i tygodnia, wpływa na sferę mentalną, stwarza okazję do nawiązywania nowych znajomości. Też tak masz? Być może jesteś na etapie, w którym pora połączyć pasję z pracą?

Zajęcie trenera personalnego może być Twoją jedynym źródłem dochodów, może też być pracą dodatkową. To Ty decydujesz, w jakim stopniu zaangażujesz się w rozwój swojej marki osobistej. Wyobrażasz sobie wizytówkę ze swoim imieniem i nazwiskiem oraz dopiskiem „Trener personalny” lub „Trenera personalna”? Ekscytuje Cię myśl o własnych kanałach w mediach społecznościowych, które są inspiracją dla potencjalnych podopiecznych? Świetnie! Ale trzeba postawić pierwszy krok, by spełnić to marzenie. Z poniższego filmu dowiesz się, jakie kwalifikacje powinien mieć profesjonalny trener personalny.

Trening personalny polega na doradzaniu klientom:

  • jaką dietę stosować,
  • kiedy trenować,
  • jak rozwijać swoje ciało,
  • w jaki sposób unikać kontuzji i urazów.

Z uwagi na popularność fitnessu coraz więcej osób szuka profesjonalnego wsparcia. Trenerzy z kwalifikacjami i doświadczeniem mogą liczyć na współpracę z siłowniami lub rozwijać swój biznes z wykorzystaniem Internetu. Przy tej okazji warto wspomnieć o darmowym kursie Jak zostać freelancerem?, który ułatwia organizację samodzielnej pracy, gdy świadomie rezygnujesz z etatu na rzecz zarabiania ze zleceń. Dowiedz się również Jak i gdzie pozyskać Klienta?, aby skutecznie sprzedawać swoją ofertę treningu personalnego. Kurs Marketing i Reklama wydaje się idealnym wyborem dla tych, którzy chcą rozwijać markę osobistą, a bycie trenerem traktują jako podstawowe źródło dochodu, np. w ramach jednoosobowej działalności gospodarczej lub klubu fitness.

Gdzie zrobić kurs trenera personalnego?

Zanim podpowiemy, gdzie zrobić kurs trenera personalnego, wyjaśnijmy, dlaczego jest to bardzo ważny krok na drodze Twojego rozwoju. Cóż, wiedza jest niezbędna, bo to właśnie wiedzę masz przekazywać innym, mniej doświadczonym. Być może świetnie radzisz sobie z ćwiczeniami, a Twoje ciało odzwierciedla ogromny wysiłek wkładany w regularne treningi. Rolą trenera jest jednak patrzeć szerzej, przekazywać wiarygodne, sprawdzone, rzetelne informacje i porady. To już nie miejsce na mity czy intuicję. To czas wdrażania profesjonalnych metod w ściśle metodyczny sposób.

Tym samym musisz utwierdzić swoich potencjalnych klientów w przekonaniu, że można Ci zaufać. Że to Ty posiadasz wiedzę, jak pracować na siłowni. OK – Twoje ciało jest Twoją wizytówkę, te mięśnie, ta siła nie wzięły się z niczego. To jasne, że Twoje zdjęcia i filmy będą dla Ciebie najlepszą reklamą. Ale przy tym wszystkim trzeba się „legitymować” doświadczeniem i kompetencjami, czego wyrazem są certyfikaty ukończonych szkoleń i kursów.

Przekonaj się, że zrobić kurs trenera personalnego możesz zrobić nawet w domu. Poznaj szkolenie Akademii Kar-Group, rekomendowane m.in. przez trenera personalnego Jakuba Żuka. Zapraszamy na stronę https://szkolenia-kargroup.elk.pl/kurs-trener-personalny/ – gdzie choćby w tym momencie możesz zapisać się na kurs online, dostępny na platformie e-learningowej w bardzo atrakcyjnej cenie. Jeśli korzystasz już z zasobów Kar-Group, polecamy Twojej uwadze inne, także darmowe szkolenia, np. Jak się motywować czy Budowanie pewności siebie.

Kurs Trener Personalny Kar-Group – czego się nauczysz?

Kurs dla trenerów personalnych na platformie e-learningowej Kar-Group został podzielony na cztery główne moduły. Przyswojenie zawartego w nich materiału dydaktycznego jest podstawą zaliczenia egzaminu – w trakcie testu nie usłyszysz żadnego pytania wykraczającego poza przekazany materiał. Czy warto spróbować? Jasne, trener personalny to zawód przyszłości, do czego przekona Cię poniższy materiał video.

I moduł

W I module zawarto niezbędną wiedzę na temat:

  • dietetyki oraz suplementacji,
  • prawidłowej rozgrzewki,
  • układania programów treningowych,
  • udzielania pierwszej pomocy.

Przyznasz, że to solidne podstawy. Jako trener personalny doradzasz swoim podopiecznym na temat żywienia i uzupełniania niezbędnych składników odżywczych. Aby rosła siła, aby rozwijały się partie mięśniowe, aby wygląd sylwetki satysfakcjonował – niezbędna jest kontrola nad tym, co na talerzu, oraz prawidłowa, bezpieczna, zdrowa suplementacja.

Kolejną kwestią jest umiejętność przeprowadzania rozgrzewek. Każdy sportowiec podkreśli ich ogromne znaczenie w procesie treningowym. Pominięcie ćwiczeń, które przygotowują do podwyższonego wysiłku, grozi urazami i kontuzjami. Tego również uczysz pełniąc rolę indywidualnego trenera.

Musisz też perfekcyjnie układać plany treningowe. Każdy klient oczekuje indywidualnego wsparcia, a Ty musisz odpowiedzieć na jego potrzeby. Sensem korzystania z usług trenera personalnego jest właśnie to, by otrzymać konkretne wytyczne dotyczące tego, w jaki sposób trenować, by uzyskać określone efekty, np. wymodelowaną sylwetkę lub zwiększoną siłę i kondycję.

I moduł kursu zawiera też informacje na temat pierwszej pomocy przedmedycznej. Jest to wiedza przydatna każdemu, a już na pewno osobie, która spędza wiele godzin na siłowni i może znaleźć się w sytuacji, gdy od udzielenia natychmiastowej pomocy zależy zdrowie, a nawet życie innych.

II moduł

II moduł kursu trenera personalnego w Kar-Group został opracowany w celu uporządkowania wiedzy na temat treningów:

  • siłowych,
  • funkcjonalnych,
  • stabilizacyjnych,
  • uzupełniających.

III moduł

III moduł zawiera kolejną porcję niezbędnej, przydatnej wiedzy. To właśnie w tym miejscu dowiesz się m.in. na czym polega metodyka pracy z dziećmi i seniorami (to przecież mogą być Twoi klienci!). Swoją drogą, w Kar-Group nie brakuje kursów, które zostały opracowane z myślą o budowaniu relacji – np. poradnik Jak być dobrym rodzicem?.

W III module znajduje się też wiele faktów na temat anatomii funkcjonalnej, ze szczególnym naciskiem na grupy mięśniowe. Trener personalny skupia się przecież na rozbudowie sylwetki swoich podopiecznych.

To także dobry moment na poruszenie tematu niewłaściwych nawyków treningowych. Siłownia jest miejscem, z którego należy korzystać rozważnie, odpowiedzialnie. Błędy, szczególnie te, które się powtarzają, mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie (a w najlepszym przypadku co najwyżej hamują progres). Tak czy inaczej – trzeba się ich wystrzegać, a trener jest od tego, by w tym pomóc.

IV moduł

Jeśli jeszcze zastanawiasz się, gdzie zrobić kurs trenera personalnego, po sprawdzeniu jak bogata jest propozycja Kar-Group raczej nie będziesz już szukać dalej. Szkolenie ma bowiem kontynuację w module IV. To tutaj zawarte są lekcje o dobrze zbilansowanej diecie, szczególnie w odniesieniu do celów treningowych.

Materiały dodatkowe

To nie koniec materiałów, które otrzymujesz po wykupieniu kursu! Przyszli i obecni trenerzy personalni mogą też liczyć na informację w zakresie:

  • osobowości trenera / instruktora,
  • dietetyki i żywienia w sporcie.

To wszystko w formule ponad 150 minut nagrań video. I choć wiedza z materiałów dodatkowych nie jest weryfikowana na teście, warto ją przyswoić.

Certyfikat po ukończeniu kursu

Samodzielna nauka prowadzi Cię ku testowi online, do którego podchodzisz w dowolnym momencie, gdy czujesz się już na siłach. Pytania dotyczą jedynie treści zawartych w obowiązkowym materiale dydaktycznym, nie wykraczają poza. Jeżeli nie uda się zaliczyć testu za pierwszym razem, możesz liczyć na kolejne, bezpłatne podejścia. W efekcie zaliczonego egzaminu otrzymujesz certyfikat – w formie cyfrowej PDF i innych, wybranych, np. dyplomu.

Kurs przydaje się na etapie poszukiwań pracy, starań o awans czy rozwijania własnej działalności gospodarczej. Dobry trener personalny to taki, który wyróżnia się wiedzą oraz odpowiednim podejściem do swoich klientów. Jeśli chcesz budować reputację, staraj się rozwijać markę osobistą (np. w mediach społecznościowych), ale pochwal się też umiejętnościami. Już wiesz, gdzie zrobić kurs trenera personalnego – w akademii Kar-Group. Na tej platformie e-learningowej znajdziesz zresztą wiele innych, przydatnych szkoleń, np. Wywieranie wpływu na ludzi czy Specjalista Social Media. Przydadzą się? No jasne! Dlatego nie zwlekaj z zapisem na darmowe i płatne kursy online.

W ramach podsumowania zachęcamy już tylko do tego, by realizować marzenia. Zostań trenerem personalnym i osiągaj sukcesy zawodowe – w Internecie lub swojej okolicy. Z poniższego materiału wideo dowiesz się zaś, jak wycenić swoje usługi trenera personalnego.

Kurs trener personalny

Chcesz prowadzić indywidualne treningi? A może szukasz pracy na siłowni, w klubie fitness lub sportowym? Szkolenie dla przyszłych i obecnych trenerów personalnych zwiększa kwalifikacje w zakresie planowania, motywacji, organizacji, dietetyki czy wystąpień publicznych. To także propozycja dla aktywnych, którzy chcą profesjonalnie i zawodowo dzielić się swoją pasją.

zapisz się          przebieg kursu          program kursu

Categories: program kursu