Poradnik – Jak radzić sobie ze stresem (ebook)

14,90  z VAT

Spodoba Ci się także

Poradnik - Jak być pewnym siebie i podnieść samoocenę (ebook)

6,90  z VAT

Poradnik - Jak zarządzać swoim czasem na co dzień (ebook)

6,90  z VAT

Poradnik - Jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym (ebook)

9,90  z VAT

Poradnik „Jak radzić sobie ze stresem” to cenna książka oferująca skuteczne strategie i narzędzia pomocne w zarządzaniu codziennym stresem. Autorzy przedstawiają czytelnikom praktyczne techniki relaksacyjne, sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami oraz metody budowania odporności psychicznej. Książka uczy, jak identyfikować źródła stresu oraz wprowadzać zmiany w życiu, które pomogą zminimalizować jego wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie.

 

Dzięki temu poradnikowi, czytelnicy zyskują wiedzę i umiejętności niezbędne do skutecznego radzenia sobie ze stresem, co pozwala poprawić jakość życia i osiągnąć większą równowagę emocjonalną.

  1. Skuteczne strategie: Zawiera sprawdzone i skuteczne strategie na radzenie sobie ze stresem.
  2. Praktyczne wskazówki: Oferuje konkretne i praktyczne wskazówki do natychmiastowego zastosowania w codziennym życiu.
  3. Zdrowie psychiczne: Pomaga w utrzymaniu zdrowia psychicznego i emocjonalnego w trudnych sytuacjach.
  4. Redukcja negatywnych skutków stresu: Dzięki poradnikowi nauczysz się ograniczać negatywne skutki stresu na ciele i umyśle.
  5. Radzenie sobie z trudnościami: Pomaga radzić sobie z trudnościami i wyzwaniami życiowymi w bardziej konstruktywny sposób.
  6. Zwiększenie jakości życia: Poprawia jakość życia, eliminując negatywne wpływy stresu na zdrowie i relacje.
  7. Osiągnięcie równowagi: Pomaga osiągnąć równowagę psychiczną i emocjonalną, co jest kluczowe dla szczęścia.

 

Spis treści
  1. wprowadzenie
  2. symptomy stresu
  3. stresory i rodzaje stresu
  4. posiadane zasoby a radzenie sobie ze stresem
  5. style radzenia sobie ze stresem
  6. fazy radzenia sobie ze stresem
  7. strategie radzenia sobie ze stresem
  8. strategie radzenia sobie ze stresem a mechanizmy obronne
  9. sposoby regulowania nadmiernego stresu
  10. odpoczynek
  11. terapie racjonalno–emocjonalne i autosugestia
  12. wizualizacja
  13. techniki relaksacyjne i rozluźniania całego ciała
  14. masaż i automasaż
  15. techniki oddechowe
  16. słuchanie muzyki
  17. właściwa organizacja dnia
  18. dieta antystresowa
  19. Zmiana sposobu myślenia
  20. Podsumowanie

 

Dla kogo jest poradnik „Jak radzić sobie ze stresem?”:

  1. Osoby codziennie narażone na stres: Dla tych, którzy doświadczają stresujących sytuacji w pracy lub życiu prywatnym.
  2. Studenci podczas egzaminów: Dla studentów, którzy muszą radzić sobie ze stresem związanym z egzaminami i nauką.
  3. Osoby z problemami zdrowotnymi: Dla tych, którzy chcą nauczyć się radzić sobie ze stresem związanym z problemami zdrowotnymi.
  4. Rodzice w trudnych okresach: Dla rodziców, którzy potrzebują wsparcia w radzeniu sobie z trudnościami rodzinnymi.
  5. Wszyscy dążący do lepszego samopoczucia: Dla każdego, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie i nauczyć się skutecznego radzenia sobie ze stresem.
5/5 - (15 votes)

DOSTĘP DO MATERIAŁÓW 24/7

NAUKA W 100%
ONLINE

BRAK UKRYTYCH KOSZTÓW!

DOKUMENTACJA UKOŃCZENIA KURSU