Samoobrona dla kobiet – jak skutecznie się bronić?
Nie musisz być zawodniczką MMA, by skutecznie obronić się przed napastnikiem. Aby zwiększyć swoje bezpieczeństwo na co dzień, wystarczy kilka prostych technik, umiejętność wykorzystywania przedmiotów codziennego użytku oraz świadomość otoczenia. Poznaj najważniejsze zasady samoobrony dla kobiet i nie daj się zaskoczyć!
Świadomość otoczenia – Twoja pierwsza linia obrony
Jednym z najważniejszych aspektów w sztuce samoobrony jest świadomość otoczenia. Zdecydowanie lepiej jest unikać niebezpieczeństwa niż z nim walczyć. Aby nie trzeba było testować swojej znajomości zasad samoobrony:
- unikaj miejsc odludnych i słabo oświetlonych – zwłaszcza po zmroku;
- nie trzymaj słuchawek w obu uszach – słyszenie otoczenia to Twoja przewaga;
- bądź asertywna – nie bój się powiedzieć “nie” i stanowczo wyrażać swoje granice;
- zwracaj uwagę na ludzi wokół – jeśli ktoś wzbudza Twój niepokój, trzymaj dystans.
Podstawowe techniki samoobrony
Niestety mimo ostrożności nie zawsze udaje się uniknąć zagrożenia. Dlatego warto znać podstawowe techniki, jakie oferuje sztuka samoobrony. Ważne, by zachować zimną krew i działać w zdecydowany sposób. Kursy samoobrony stawiają na dużą ilość powtarzalnych ćwiczeń – dzięki temu w sytuacji podbramkowej możesz się bronić praktycznie odruchowo.
1. Celuj w słabe punkty napastnika
Nie musisz mieć dużej siły, by skutecznie się bronić. Skieruj atak w czułe punkty:
- oczy – wsadzenie palców w oczy może dać Ci cenne sekundy na ucieczkę;
- nos – silne uderzenie w górną część nosa wywołuje ból i łzawienie oczu;
- gardło – uderzenie w krtań może chwilowo odebrać napastnikowi oddech;
- pachwina – kopnięcie w krocze to jedna z najskuteczniejszych technik obronnych.
Znajomość czułych punktów przeciwnika to absolutna podstawa. Jeśli czujesz zagrożenie, nie bój się zadawać ciosów właśnie w te miejsca. To może uratować Ci życie!
2. Wykorzystaj naturalne odruchy
Twoje ciało może instynktownie reagować na zagrożenie. Przykłady skutecznych ruchów:
- Jeśli napastnik chwyta Cię za nadgarstek – gwałtownie przekręć dłoń w stronę jego kciuka i wyrwij się.
- Jeśli Cię dusi – spróbuj uderzyć w jego kciuki, aby poluzować uścisk.
- Jeśli napastnik chwyta Cię od tyłu – zniż swój środek ciężkości i zaatakuj jego stopę lub krocze.
Broń się, jak możesz, a jeśli chcesz przećwiczyć najskuteczniejsze techniki i poczuć się w nich pewniej, dobrym wyborem może się okazać kurs samoobrony dla kobiet.
3. Broń się tym, co masz przy sobie
W sytuacji zagrożenia niemal wszystko może stać się bronią. Postaraj się wykorzystać to, co masz, czyli np.:
- klucze – trzymaj je między palcami, by zadawać ciosy;
- telefon – mocne uderzenie telefonem w twarz może unieszkodliwić napastnika;
- parasol – dłuższy przedmiot może pomóc Ci zachować dystans;
Na rynku znajdziesz też np. specjalne breloki do samoobrony – to narzędzia, które możesz przypiąć do kluczy i użyć w razie ataku. Można też kupić cały zestaw do samoobrony z takim brelokiem, gazem pieprzowym, gwizdkiem i innymi gadżetami, które mogą pomóc w kryzysowych sytuacjach.
Co robić po ataku?
Ważne jest również to, co zrobisz wtedy, gdy bezpośrednie zagrożenie minie. Pamiętaj – Twoim priorytetem jest bezpieczeństwo. Postępuj według tych kroków:
- ucieknij w bezpieczne miejsce, nie wdawaj się w dalszą walkę, jeśli nie musisz;
- zadzwoń na numer alarmowy i zgłoś incydent;
- zapamiętaj szczegóły napastnika – wzrost, ubranie, znaki szczególne;
- znajdź świadków i poproś o pomoc.
Różnego rodzaju ataki mogą zostawiać ślady nie tylko na ciele, ale i na psychice. Dlatego pamiętaj o tym, aby zaopiekować się sobą po takim incydencie. W takim przypadku bardzo przydatne może być wsparcie profesjonalisty – np. psychologa lub psychoterapeuty.
Naucz się skutecznej obrony
Najlepszym sposobem na pewność siebie i skuteczną reakcję w sytuacji zagrożenia jest praktyka. Jeśli chcesz poznać profesjonalne techniki i nauczyć się, jak się bronić w różnych sytuacjach, sprawdź kurs samoobrony online. Nie musisz mieszkać w dużym mieście – wszelką niezbędną wiedzę i praktykę możesz zdobyć przez internet. Dzięki temu będziesz przygotowana na każdą ewentualność.
